DEAR STUDENTS,
Remember that I always stressed that you should have a good breakfast. If you cannot eat breakfast,then prepare something nutritious to eat before arriving to school or while you´re waiting in the patio for school to start. Below you will find Links to places that give you recipes for lunch or some others. For example:
www.mrlucky.com.mx -- para ensaladas y frutas y verduras combinadas para lunch quizas
www.mangomexicano.com.mx
www.hongoseldorado.com.mx
www.comesanamente.com.mx
¿ Por qué desayunar? El desayuno es la primera comida de dí y la más importante, ya que rompe el estado de ayuno después de las horas de sueño y recarga el cuerpo de energía para ayudarlo a inicir las actividades cotidianas. ¿Qué desayunar? El desayuno debe de representar aproximadamente el 25% de la energía total del día. Muchos nutriólogos coinciden en decir que un buen desayuno tiene que ser compuesto por elementos básicos:
Un lácteo: Fuente de calcio, valioso para los huesos. Fuente de proteína y vitaminas, importantes para el buen funcionamiento del organismo. La leche contribuye a la rehidratación el cuerpo en el desayuno.
Un cereal: De preferencia integral--son fuente de carbohidratos y tabi én de fibra, que tiene efectos benéficos como producir sensación de saciedad y facilitar el tránsito intestinal.
Una fruta fresca: Por la fibra, las vitaminas y los minerales.
Desayuno con nutella (1 cucharada) crema de avellanas con cacao combinado con una rebanada de pan integral, una fruta y un vaso de leche parcialmente descremada, aporta una cantidad razonable de energía sin colorates ni conservadores. CHICOS, si aprenden a desayunar, se van a acordar de mi. Hasta luego!
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